Pasamos más tiempo haciendo scrolling delante de nuestros teléfonos, que leyendo un libro. El libro te ayuda a aumentar la empatía y la concentración; el celular te dispersa y te vuelve impaciente e individualista. La desaparición de la lectura prolongada (especialmente, libros de ficción), es uno de los principales factores que está mermando nuestra atención individual y colectiva.
Niños y adultos estamos durmiendo cada vez menos y peor. Esto genera mayor cansancio físico y mental, disminución de la concentración y de nuestra energía y mayores problemas de salud, de manera general. Un sueño suficiente y reparador no es un lujo, sino una necesidad básica del ser humano. En este artículo te daré algunos consejos de cómo lograr dormir más.
En el estado actual de cosas, la tecnología está hecha para que -gracias a diferentes tipos de estímulos y recompensas – tu concentración esté fragmentada. En lugar de luchar en contra de las distracciones constantes, es mejor para tu propio bienestar, aumentar el estado de Flow, es decir, realizar más de lo que más te guste hacer.
La crisis de falta de atención actual se trata, según el autor de El poder de la atención, Johann Hari, de un problema sistémico en el que muchas fuerzas y factores están actuando simultáneamente, en contra de nuestro bienestar. Se trata de diez factores, que te mencionaré en este artículo, y que están mermando la atención de la Humanidad.
A lo largo de los años, varios científicos, psicólogos y filósofos se han interesado en la gestión del tiempo y han identificado leyes del tiempo. Estas leyes son principios prácticos que nos permiten entender y mejorar nuestra relación con él. En este artículo encontrarás algunas maneras prácticas de utilizar las leyes de gestión del tiempo, para aumentar tu productividad.
No somos máquinas. No somos robots. Y aunque no podemos trabajar, de manera productiva, 24 horas al día por mucho tiempo, sin destruirnos, tenemos algo mejor: la capacidad de discernir entre lo que es importante para nosotras y lo que no lo es. Y, a partir de ahí, dedicar nuestra atención y creatividad, a hacer lo que realmente vale la pena hacer.
Nuestro cerebro está diseñado para preferir lo urgente, lo fácil, lo divertido, lo placentero, en lugar de… lo importante. El problema es que lo mejor y lo importante, casi nunca es lo urgente, ni lo fácil, ni lo divertido, ni lo placentero. Sé consciente de esto para tomar mejores decisiones con tu tiempo.
Es normal esforzarse y hacer sacrificios en la vida para lograr tus objetivos: cuando vas al gimnasio, cuando no comes el postre, cuando trabajas en lugar de ver las redes sociales. Existe una técnica que hará que todos estos esfuerzos necesarios sean más llevaderos, y que hará que tengas más ganas de tener estos momentos de tu vida.
En la vida, pocas son las cosas que salen como la habías planificado. En general, abundan los obstáculos, los problemas y las situaciones inesperadas. Por esta razón, te aconsejo que te prepares para el peor escenario, que te prepares para rendir más, para ser capaz de solventar cualquier obstáculo que se te presente.
Quizás quieras ser más disciplinada en la vida, pero te está costando lograrlo. Y es que quizás tengas ideas negativas sobre la disciplina, que yo llamo “los mitos de la disciplina”. En este artículo descubrirás los mitos más populares de la disciplina, y las ideas contrarias, más positivas, que puedes comenzar a desarrollar.