Desde hace unos dos meses he retomado la actividad física casi a diario.
Lo que empezó con mi intención de eliminar por siempre mis dolores de rodilla, me llevó a sesiones regulares de reeducación y, ello a su vez, me incitó a trabajar cada vez más en el gimnasio.
¡Y no me arrepiento!
Esa decisión, esa nueva rutina, ese nuevo hábito ha beneficiado otras áreas de mi vida, que van mucho más allá de mi rodilla derecha.
Mientras entreno también me he quedado fascinada entre el paralelismo que existe entre el entrenamiento físico regular y la productividad.
He aquí las principales lecciones que he aprendido:
1/ Incluso en los días en los que más te cuesta salir a entrenar, o trabajar en ese proyecto que procrastinas desde hace meses, cinco minutos a veces son suficiente para darte el impulso que necesitas para continuar. Porque a veces, solo tienes que empezar.
2/ Aunque a veces nos frustramos porque ya no tenemos la misma capacidad de antes o no vamos tan rápido como los demás y nos empeñamos en mantener un ritmo que no nos corresponde actualmente, aprender a adaptarnos a nuestras circunstancias actuales puede ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos sin renunciar a aquello que realmente queremos conseguir. A veces es mejor ir más lento para llegar más lejos.
3/ La actividad física también entrena tu mente. Se ha comprobado científicamente que la perseverancia y la determinación que nos ayuda a mantenernos comprometidos con nuestros objetivos, aumenta gracias al entrenamiento físico.
Y la verdad no me sorprende mucho, porque al entrenarnos ejercitamos la determinación durante dos momentos claves: (1) al momento de empezar la actividad y (2) mientras la realizamos, ya que debemos decidir continuar el esfuerzo físico hasta finalizar la serie o el objetivo que te planteaste durante la sesión. Todo ello aumentarán nuestra satisfacción y estima personal al terminar el entrenamiento.
4/ Recordarme que las pausas y el tiempo de recuperación son un elemento clave para fortalecer los músculos y tener mejor rendimiento deportivo, me ha ayudado a aplicar esta misma filosofía a la productividad en otros aspectos de mi vida.
5/ Una de las cosas que más me gustan de entrenar en el gimnasio es observar cómo mejora mi desempeño con la práctica. Poco a poco, gano fuerza, perfecciono mis movimientos y consigo hacer cosas que antes me parecían imposibles.
Esa evolución no es producto de un solo entrenamiento, ni de un cambio radical, sino de la constancia del entrenamiento. Es una evolución continua.
No se trata de conformarte con pequeños cambios para siempre, sino de utilizarlos como peldaños hacia un resultado mayor.
6/ Finalmente aprendí que en el gimnasio y fuera de él, debo aumentar el esfuerzo que hago, el peso que cargo, los objetivos que tengo, poco a poco, pero de manera segura, para ir más lejos.
Porque ahí está la recompensa: no sólo en lo que logres gracias a eso (el nuevo título que tengas, la promoción que te ganes o los kilos que pierdas) sino en la satisfacción de saber que eres capaz de aumentar el esfuerzo.