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Tu ancho de banda mental es el conjunto de pensamientos que ocupan tu mente. Son los pensamientos, repetidos o no, que piensas durante un período de tiempo. Ocupa ese espacio mental, de manera proactiva, con los pensamientos que deseas, con los que te acercarán a los resultados que buscas, en lugar de dejar que pensamientos parasitarios definan tu vida.
Tu hábito central es aquella acción que repites rutinariamente, casi sin pensar, y que define el resto de tus acciones (o una gran parte de ellas). Es el hábito más importante, porque ayudará a definir los demás. Si tu hábito central es negativo, atraerás otros comportamientos negativos a tu vida; si él es positivo, lo contrario ocurrirá.
¿Qué quieres lograr en tu vida? ¿En qué tipo de persona te quieres convertir? ¿Qué te gustaría cambiar? ¿Qué tienes actualmente en tu vida, que quisieras eliminar? ¿Qué quieres agregar a tu rutina, a tu existencia? Ahora dime, ¿cuál es la mínima acción, la acción más pequeña que puedes tomar ahora mismo y que te acercará a ese sueño?
Nuestro cerebro puede ser nuestro mejor amor o nuestro más letal enemigo. Tu cerebro tiene un talento enorme, a condición de aprender a entrenarlo, de mantener el monstruo pequeño y de despertar y hacer florecer tu parte positiva y productiva. Tu vida, a largo plazo, en la gran escala del tiempo, es un reflejo de tus pensamientos.
Que seas consciente -o no- de tus pensamientos, ellos ocupan gran parte de tu tiempo y definen la calidad de tu vida. Por ello, en este artículo encontrarás un ejercicio que te será de gran ayuda para aumentar tu conciencia sobre tus propios pensamientos y para mejorar su calidad. Además, sólo te tomará 5 minutos en realizarlo.
Si quieres progresar en cualquier área de tu vida, lo primero que debes saber es en dónde estás (tu punto inicial). Para aumentar tu conciencia de tu situación actual y de tus avances, debes medir tu rendimiento, ya sea en la gestión de tu tiempo o en tu nivel de concentración. Aquí encontrarás dos técnicas para lograrlo.
Cuando somos niños, no somos autónomos, ni independientes, pero somos libres, somos curiosos, somo osados y atrevidos. ¿Y qué tal si combinamos nuestra independencia, madurez y sabiduría de adultos, con el candor, la libertad, el atrevimiento y la curiosidad de los niños? ¿Qué tal si manejamos nuestro tiempo y nuestras vidas, dejando atrás mucho de lo aprendido con los años?
Si quieres mejorar tu nivel de concentración y disminuir las distracciones, debes comenzar a aumentar tu conciencia y a medir qué tanto te distraes durante el día. Para ello, te presento el log de las distracciones, una especie de diario que te ayudará a definir cuáles son los factores que contribuyen a tu falta de concentración.
Nuestro cerebro está diseñado para preferir lo urgente, lo fácil, lo divertido, lo placentero, en lugar de… lo importante. El problema es que lo mejor y lo importante, casi nunca es lo urgente, ni lo fácil, ni lo divertido, ni lo placentero. Sé consciente de esto para tomar mejores decisiones con tu tiempo.
Planificar es una de las herramientas de gestión del tiempo más importantes y poderosas que existe. Sin embargo, es muy común caer en uno de los errores que te enumero en este artículo, planificar mal, decepcionarse de esta técnica y considerar que la planificación no sirve de nada, dejando de lado los múltiples beneficios que ofrece.