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La divagación mental es la capacidad de dejar tus pensamientos existir libremente, sin anclarlos a algo en especial. Este tipo de atención es necesaria por 3 razones: (1) Te ayuda a absorber la información a un nivel más profundo. (2) Te ayuda a ser más creativa. (3) Te ayudará a recordar el pasado y planificar el futuro.
Pasamos más tiempo haciendo scrolling delante de nuestros teléfonos, que leyendo un libro. El libro te ayuda a aumentar la empatía y la concentración; el celular te dispersa y te vuelve impaciente e individualista. La desaparición de la lectura prolongada (especialmente, libros de ficción), es uno de los principales factores que está mermando nuestra atención individual y colectiva.
Niños y adultos estamos durmiendo cada vez menos y peor. Esto genera mayor cansancio físico y mental, disminución de la concentración y de nuestra energía y mayores problemas de salud, de manera general. Un sueño suficiente y reparador no es un lujo, sino una necesidad básica del ser humano. En este artículo te daré algunos consejos de cómo lograr dormir más.
En el estado actual de cosas, la tecnología está hecha para que -gracias a diferentes tipos de estímulos y recompensas – tu concentración esté fragmentada. En lugar de luchar en contra de las distracciones constantes, es mejor para tu propio bienestar, aumentar el estado de Flow, es decir, realizar más de lo que más te guste hacer.
Nos están inundando de información de todas partes. Y nosotras creemos que debemos lidiar con esta avalancha. Como la capacidad cognitiva del ser humano tiene un límite, esta avalancha de información hace que la analicemos de manera más superficial, más rápida y que cambiemos constantemente de una cosa a la otra (multitasking). Todo ello produce disminución de la atención.
La crisis de falta de atención actual se trata, según el autor de El poder de la atención, Johann Hari, de un problema sistémico en el que muchas fuerzas y factores están actuando simultáneamente, en contra de nuestro bienestar. Se trata de diez factores, que te mencionaré en este artículo, y que están mermando la atención de la Humanidad.
Si quieres examinar tu vida, si quieres inspirarte o si quieres verla desde otro punto de vista, bajo otras perspectivas, en este artículo podrás leer varias citas que recopilé de filósofos, escritores y psicólogos que hablan de la vida… de tu vida.
El ser humano siempre tiene el poder de escoger entre dos alternativas: crecer y superarse o estancarse y comenzar a morir. Cada día de tu vida puedes escoger entre estas dos opciones. La primera es difícil, pero gratificadora y la segunda es fácil, porque es conocida, pero no te dejará mayor gratificación.
Matar a un monstruo cuando es pequeño, en lugar de cuando se vuelve grande, es una alegoría para recordarnos que el dejar los problemas sin resolver, equivaldría a dejar ese problema, ese monstruo crecer y hacerse más grande. Un problema sin resolver disminuye tu determinación y confianza, además de convertirse en uno más difícil de solucionar.
En el artículo anterior vimos la importancia de simplificar tu vida, para tener una de mayor significado. Aquí te hablaré de otro aspecto de la simplificación de la vida: de la importancia de eliminar, y también de ser consciente con qué vas a ocupar el espacio, tiempo y energía nueva que tienes, gracias a ese proceso de simplificación.