La palabra “descansar” viene del prefijo latino dis- (que indica separación o interrupción) y el verbo latino campsare (o campsāre), que significaba “doblar”, “torcer” o incluso “cambiar de dirección”. Por lo tanto, descansar puede traducirse como la interrupción del esfuerzo.
Descansar es algo que puedes hacer constantemente (con unas respiraciones conscientes, por ejemplo) o de manera más esporádica (con unas vacaciones planificadas). Todo tipo de descanso, especialmente si es consciente, es reparador y necesario.
En este artículo exploraremos 50 maneras de descansar, que te ayudarán a retomar la energía, la creatividad y la motivación en el futuro.
- Pasa un día desconectada, es decir, sin celular, ni internet, sin redes sociales, video juegos, páginas web, ni noticias.
- Elimina las notificaciones de tu teléfono celular.
- Toma vacaciones.
- Haz mini pausas regulares. Una manera de hacer esto es colocar una discreta alarma en tu celular, cada 50 minutos, para hacer una pausa de 10 minutos.
- Practica tu(s) hobbie(s). Practica una actividad diferente de tu rutina, algo que te apasione, hará que te desconectes y cambies tus ideas y tu manera de pensar.
- Desarrolla un nuevo hobbie, si no tienes ninguno o si quieres probar algo nuevo.
- Ten tu cita con el artista, una vez por semana.
- Planifica tiempo a la semana contigo misma, para hacer cualquier cosa que te provoque, que no sea productivo, y sin culpa.
- Ve a tus amigos.
- Llama y ve a tu familia, pero solo con quienes te lleves bien y sin ningún sentimiento de obligación. Recuerda que la idea es descansar.
- Sueña. Visualiza, crea o actualiza tu mapa de los sueños, tu perfil ideal o tu lista de los 100 sueños.
- Haz actividad física, que puede ser algo relajante como estirarte, algo intermedio como el yoga, o algo más intenso, como correr o levantar pesas. Recuerda que el ejercicio físico es otra manera de retomar fuerzas.
- Realiza caminatas meditativas.
- Escucha música.
- Toca música. Y si no sabes tocar ningún instrumento, quizás puedes agregarlo a tu lista de los sueños o a un nuevo hobbie.
- Canta.
- Baila.
- Viaja.
- Llora, si lo necesitas, sin juzgarte, justificarte, ni pensar de más.
- Escucha un podcast o video inspirador.
- Dibuja sin ningún objetivo.
- Lee, especialmente si no está relacionado a tu actividad profesional.
- Escribe. Escribe lo que tienes en tu cabeza, un cuento que quieras inventar o cualquier cosa que te provoque.
- Pasa tiempo en la naturaleza. Eso puede incluir caminatas en la montaña, visitas a la playa, mirar las estrellas en la noche o contemplar el amanecer.
- Haz jardinería.
- Toma sol.
- Rodéate de animales y niños pequeños. Cierto. Ellos son fuentes de obligaciones y a veces de estrés, pero cuando estás plenamente con ellos, te hacen olvidarlo todo.
- Visita lugares nuevos, dentro de tu ciudad. Toda novedad hace que tu cerebro se desconecte de tu realidad y es alimento para la creatividad.
- Habla con gente distinta, de temas distintos.
- Rodéate de personas que te llenen de buena vibra, y elimina las relaciones que te drenen de energía.
- Báñate con una vela o escuchando tu música preferida.
- Eleva las piernas unos minutos.
- Aprende una habilidad nueva, que te interese. Eso no solo te hace cambiar de ideas, sino que te obliga a concentrarte plenamente en esa actividad. Algo que yo he probado recientemente es la caligrafía, y me asombra el nivel de concentración (y de desconexión) que necesito para hacer cada trazo.
- Tómate un baño de espuma o de sales de Epsom.
- Cocina. Tómate el tiempo para cocinar sin presión y por puro gusto, probando alguna receta nueva.
- Medita.
- Está en silencio total durante unos minutos.
- Escribe todas las actividades que crees que debes hacer. Esto te puede ayudar a vaciar tu mente y evitar recordarte constantemente tus TO DOs para evitar olvidarlos.
- Reduce tu exposición a la luz.
- Haz alguna actividad cotidiana, pero prestándole toda tu atención. Por ejemplo, si comes, sé consciente del contacto de tus manos con los cubiertos, siente cada bocado, huele la comida, verifica cómo la recibe tu cuerpo.
- Di No a algo que te sobre carga.
- Respira conscientemente.
- Recibe un masaje.
- Acuéstate y mira el techo, sin hacer más nada.
- Recuerda escenas graciosas de tu vida, chistes viejos o ver videos cómicos. Es decir, multiplicar las ocasiones para reír.
- Escribe una carta (a ti misma o a otra persona) que no vas a enviar.
- Cambia de entorno. Por ejemplo, ir a trabajar en un lugar distinto.
- Acomoda algún pequeño lugar en tu casa, como una gaveta.
- Vete a dormir antes de la hora habitual.
- Duerme. Eso incluye tomar siestas.
¿Cuál es tu forma preferida de descansar y recargar energías?
¿Lo haces regularmente y de manera proactiva, o esperas que tu cuerpo y tu mente ya no den más para hacerlo?
¿Cómo vas a descansar hoy?