En el artículo anterior te presenté 22 criterios que te ayudarán a identificar en qué sentido tu estilo de vida contribuye a tu salud mental.
Cuando realices el ejercicio que te recomiendo en ese artículo (que te tomará menos de 5 minutos, y que consiste en autoevaluarte respecto a cada uno de los criterios dados, en una escala del 1 al 5), terminarás con una serie de números que pueden ir del 1 al 5.
Para ir más allá y hacer algo útil con este ejercicio, te invito a que escojas los criterios en los que tengas menor puntuación. Quizás sea uno solo o varios de ellos. Poco importa.
Seguidamente, define UN CRITERIO que decidas mejorar en tu vida.
Si tu situación te parece crítica, o si estás en una fase de alta motivación, probablemente quieras mejorar varios aspectos al mismo tiempo. Sé firme y escoge UN SOLO CRITERIO. Luego, una vez que lo hayas tratado, vuelve a hacer el ejercicio, y escoge el siguiente.
Puedes definirlo en función de estas alternativas:
- El que más te guste, el que te llame más la atención.
- El que te parezca más fácil.
- El que crees que tendrá mayor impacto en tu vida.
Y si puedes, trata de combinar lo tres, tomando el criterio cuya mejoría tendrá mayor impacto en tu vida, hazlo fácil y busca una manera en la que trabajar en él sea divertido.
En mi caso, al hacer este ejercicio, decidí que trabajaría en el área de “recuperación”. Para esto, haré más pausas regulares todos los días y me aseguraré de planificar mis citas con el artista, cada semana.
Y tú, ¿cuál criterio escogiste y cómo lo vas a implementar en tu vida?