Recientemente participé a una conferencia sobre la higiene de vida y la salud mental, dado por Philippa Motte, autora y coach.
En esta conferencia ella habló de varios criterios que permiten evaluar en dónde te encuentras y cómo te sientes, respecto a tu vida.
Como para solucionar un problema, primero debes ser consciente que tienes uno, el primer paso es evaluar cómo es tu salud mental.
Para ello te invito a responder por escrito, en una escala de 1 a 5, cómo te posicionas hoy respecto a cada uno de los aspectos siguientes. Uno significa que la puntuación es baja y el 5, que es alta; lo que no quiere decir que haya respuestas buenas, ni malas.
Haz este ejercicio con el corazón en la mano, sin juzgarte, ni juzgar tus resultados.
Biológicos
- Horas de sueño
- Calidad del sueño
- Calidad de la alimentación
- Actividad física
- Hidratación
- Adicciones
Psicológicos
- Regulación de emociones
- Exposición al estrés
- Gestión del estrés (aunque estás expuesta al estrés, sabes manejarlo)
- Tiempo de recuperación mental (pausas y desconexión)
- Exposición a temas que generan miedo y ansiedad
- Traumas y aspectos difíciles que merecen un acompañamiento
- Confianza y estima de ti misma
- Haber conseguido tu sentido de vida
Ambiente y relaciones
- Tu nivel de satisfacción respecto al lugar en el que vives
- Situación familiar
- Situación profesional
- Calidad de mis relaciones
- Calidad de mis comunicaciones
- Capacidad a manejar los conflictos
- Capacidad a establecer límites
- Capacidad para desarrollar relaciones sociales positivas
¿Qué impresiones tienes de este ejercicio de auto-evaluación?
En lo personal, al hacerlo tuve esta reflexión: Quiero una vida de 5, pero ¿qué tan dispuesta estoy a hacer lo necesario para tener 5 en cada área? Y esto, para mí, fue una gran reflexión.