Cuando aparece un obstáculo en tu vida, ¿cuál es tu reacción primaria? ¿Resolverlo? ¿Inmovilizarte? ¿Pensar por qué te ocurrió a ti? La manera en la que trates tus problemas y el tiempo que pases en cada tipo de reacción, definirá en gran medida el éxito o el fracaso que tienes en la vida. Este libro te ayuda a tratar los obstáculos de otra manera.
Hay momentos en los que las cosas se salen un poco del camino que habías imaginado, que tus hábitos saludables son olvidados y que comienzas a tomar decisiones que luego descubres no son las mejores. ¿Sabes qué? ¡Nada es grave! Siempre es momento de retomar los buenos hábitos, de tomar las mejores decisiones.
El ser humano, como cualquier otra especie, ha evolucionado para sobrevivir. Sin embargo, cuando la supervivencia ya no es el mayor desafío, cuando las necesidades básicas están cubiertas y sabes que no morirás de hambre, de frío o asesinada por algún depredador, el instinto de evolución y desarrollo sale a flote.
Si te focalizas mucho en lo negativo de tu vida, en lo que no está bien, en tus problemas y preocupaciones, deja de hacerlo por un momento y comienza a cambiar tu foco hacia los demás, hacia el por qué haces lo que haces, hacia tus metas y objetivos, de manera bonita, agradable y positiva.
Hoy en día, comemos tantos carbohidratos que terminamos con picos de energía por 20 minutos, seguidos de caídas bruscas. Además, nuestra comida carece de muchos nutrientes y contiene químicos (colorantes, preservativos, entre otros) que impiden el buen funcionamiento del cerebro. Un cerebro mal nutrido es un cerebro poco concentrado.
La divagación mental es la capacidad de dejar tus pensamientos existir libremente, sin anclarlos a algo en especial. Este tipo de atención es necesaria por 3 razones: (1) Te ayuda a absorber la información a un nivel más profundo. (2) Te ayuda a ser más creativa. (3) Te ayudará a recordar el pasado y planificar el futuro.
Pasamos más tiempo haciendo scrolling delante de nuestros teléfonos, que leyendo un libro. El libro te ayuda a aumentar la empatía y la concentración; el celular te dispersa y te vuelve impaciente e individualista. La desaparición de la lectura prolongada (especialmente, libros de ficción), es uno de los principales factores que está mermando nuestra atención individual y colectiva.
Niños y adultos estamos durmiendo cada vez menos y peor. Esto genera mayor cansancio físico y mental, disminución de la concentración y de nuestra energía y mayores problemas de salud, de manera general. Un sueño suficiente y reparador no es un lujo, sino una necesidad básica del ser humano. En este artículo te daré algunos consejos de cómo lograr dormir más.
El uso que haces de tu tiempo solo depende de ti, de lo que crees que debes hacer o no, de qué tan clara tengas la dirección que quieres darle a tu vida. Por muy difícil que parezca, el uso que haces de tu tiempo no depende de tu jefa, de tu pareja, ni del Gobierno.
Solemos vivir una vida en piloto automático, repitiendo un día tras otro, atrapadas en una vida que depende de decisiones pasadas o decisiones de otros. Para cambiar, primero debes tomar conciencia de esto y comenzar a preguntarte qué tanto te interesa lo que haces. En este artículo encontrarás una manera fácil de lograrlo.