¿Sabías que según el Instituto de Investigación Estadística del Cerebro, seis de cada diez estadounidenses definen resoluciones de Año Nuevo, al menos algunos años, pero menos de la mitad sigue con ellas después de seis meses, y menos del 10% logra alcanzarlas?
¿Cómo estás tú con tus resoluciones de Año Nuevo? ¿Las olvidaste? ¿Sigues trabajando en ellas?
Si estás teniendo problemas para mantener tu motivación al mismo nivel de la primera semana del año, a continuación te propongo cinco técnicas para mantenerte motivada:
1. Si no lo has hecho, escribe (o define) tus objetivos por lo que queda del año. El simple hecho de escribir tus objetivos, aumenta la posibilidad de lograrlo (42%, según la Universidad Dominicana de California).
1. Piensa en una persona que admiras (viva o muerta) y pregúntate cómo ella actuaría en tu caso, qué se diría ante los obstáculos o falta de motivación que estás teniendo.
2. Reformula tus frustraciones. Pregúntate: “¿Cómo puedo crecer en esta situación? ¿Qué debo aprender de este desafío?”.
3. Ten autocompasión frente a tus propios retrocesos y fracasos.
4. En lugar de sentirte una víctima, desarrolla un sentido de agencia. No te quejes porque aún no has alcanzado tu objetivo, más bien convéncete que tienes todo lo necesario para superarlo.
5. Mide el avance. Enfócate en medir el progreso logrado (lo que ya has alcanzado), en lugar de la brecha que falta para alcanzar la meta.