¿Por qué muchas personas temen el vacío y pasar tiempo sin hacer nada?
El miedo al vacío —a quedarse sin hacer nada— no es un capricho ni una debilidad, sino una señal de lo que sucede internamente. Aquí tienes las razones fundamentales que lo explican:
1. Porque el silencio externo revela el ruido interno
Cuando paramos, aparecen pensamientos y emociones que el ritmo frenético ayudaba a evitar. La actividad constante actúa como un anestésico: mientras estás ocupada, no tienes que escuchar lo que tu cuerpo, tu corazón o tu mente están intentando decirte.
Estar constantemente ocupada permite evitar el dolor: heridas del pasado, duelos no resueltos, soledad, ansiedad, insatisfacción vital… En el vacío, todo eso puede emerger.
2. Porque se ha asociado el valor personal con la productividad
Vivimos en culturas donde el hacer vale más que el ser. Desde pequeñas, muchas personas han aprendido que su valor depende de lo que producen, logran o resuelven.
El vacío entonces se vive como culpa, inutilidad o pérdida de sentido.
3. Porque el descanso ha sido etiquetado como flojera
En nuestra cultura se enaltece la acción, el sacrificio, el esfuerzo… pero rara vez el descanso consciente. Por eso, no hacer nada genera incomodidad, como si estuvieras haciendo algo malo.
Es difícil sentirse tranquila cuando todo a tu alrededor grita “haz más, sé más, corre más”.
4. Porque no hacer nada enfrenta a la pregunta: ‘¿Y ahora qué?’
¿Quién eres si no estás ocupada? ¿Qué te queda si no estás haciendo algo productivo? ¿Tienes propósito y dirección en tu vida?
5. Porque nunca nos enseñaron a estar simplemente con nosotras mismas
El sistema educativo, la sociedad y muchas familias no enseñan a estar en presencia plena con una misma. El aburrimiento, la contemplación y la pausa no se entrenan, y lo que no se entrena se teme.
Entonces… ¿qué se puede hacer?
Como coach y terapeuta, te diría que no se trata de llenarte más, sino de reconciliarte con el vacío:
- Observa lo que surge cuando no haces nada.
- Valida tus emociones sin juzgarlas.
- Practica el estar sin exigencias.
- Repítete que tu valor es intrínseco, y no depende de lo que hagas, ni de cuánto hagas.
- Usa la pausa como un espacio de conexión, no de huida.
El vacío no es el enemigo. Es el espacio fértil donde puede crecer lo esencial.