El agua es un elemento esencial para la supervivencia humana. Si bien es cierto que la mayoría de nosotros podemos pasar hasta una semana sin tomar agua, lo ideal es ingerir unos 2,7 litros diarios, si eres mujer, y 3,7 litros, si eres hombre, y eso incluye todo tipo de líquido (en forma de agua, jugos, comida, etc.).
Para calcular más exactamente los litros de líquido que necesitas a diario, multiplica tu peso corporal por 35 y divídelo entre 1000. Lo más importante es asegurarte que tu orina permanezca clara. Ésa será la señal para saber si estás consumiendo suficiente agua, o no.
Entre tantas de sus funciones corporales (absorción de alimentos, eliminación de toxinas, transporte de nutrientes y oxígeno, lubricación de articulaciones y órganos, producción de saliva y moco), el agua ayuda a mantener el rendimiento cognitivo.
La deshidratación puede afectar la función cerebral, causando problemas de concentración, memoria y fatiga.
Por ello es tan importante mantenerte hidratada a lo largo del día si deseas tener un alto rendimiento laboral.
Una manera fácil de asegurarte que estás consumiendo el agua que necesitas es tenerla a tu lado.
Mantener un vaso, jarra o botella con agua mientras trabajas, te ayudará a consumir agua regularmente a lo largo del día, casi que sin que te des cuenta.