En las mañanas, antes de empezar “oficialmente” el día, realizo estas actividades que yo llamo “la regla de 6”, y que te recomiendo a ti también hacer.
Todas ellas puedes realizarlas en tu cama, como una preparación o calentamiento antes de empezar el día. Estos hábitos marcan una buena transición entre las horas de sueño y el día productivo.
Esta regla de 6 dicta la pauta de cómo llevaré el resto de mi día y consiste en las siguientes actividades:
- Decreta que hoy será un Gran Día.
- Respira conscientemente. Cuando lo hagas, inhala en X tiempo (yo cuento hasta 3) y luego exhalas en el doble del tiempo (yo cuento hasta 6). El exhalar activa el sistema parasimpático, que es el encargado de la relajación. Repite esto de 3 a 6 veces.
- Agradece seis cosas. No pases al punto siguiente hasta no sentir una sensación de agradecimiento y bienestar en ti.
- Medita durante seis minutos.
- Visualiza cómo deseas que se desarrolle tu día, con la mayor cantidad de detalles posibles.
- Sonríe.
¿Te animas a adoptar esta regla de 6 antes de empezar tu día?