¿Qué haces cuando tienes dos minutos libres?
Hoy en día, la respuesta automática de la mayoría de las personas es mirar su celular, ya sea para revisar por enésima vez en el día si tienen algún mensaje o correo nuevo o, simplemente, pasar el tiempo viendo qué les ofrecen las redes sociales.
Si éste también es tu caso y quieres cambiar este hábito, lo primero que debes hacer es crear una lista, papel o electrónica, con cosas que puedes realizar cuando debas esperar 2 a 5 minutos.
En tu lista habrán actividades recurrentes y otras para realizar una sola vez. Esto quiere decir, que tu lista de los dos minutos debes (1) actualizarla regularmente, y (2) llevarla contigo a todas partes.
Éstas son algunas de las opciones que puedes incluir en tu lista de los dos minutos:
- Hacer respiraciones conscientes.
- Pensar en alguna idea creativa y original relacionada con tu trabajo o tu negocio.
- Identificar alguna mejora en tu vida actual o en tu negocio.
- Pensar en algún destino turístico que quisieras visitar en tus próximas vacaciones.
- Pensar en el regalo ideal para una persona especial.
- Identificar un hábito nuevo que te gustaría desarrollar.
- Hablar con la persona que tengas al lado.
- Pensar cómo quieres pasar tu próximo cumpleaños.
- Identificar una manera de ayudar a otra persona, de mejorar el mundo o de ser más ecológica.
- Crear tu menú de la próxima semana.
- Visualizar. Puedes visualizarte logrando tu objetivo, pasando un día extraordinario, teniendo la vida de tus sueños.
- Enviar un mensaje a alguien con quien no has hablado en mucho tiempo.
- Recordar algún chiste, un momento agradable o algo que te haya hecho reír últimamente.
- Repasar algún tema que hayas aprendido recientemente.
- Devolver una llamada telefónica que no hayas podido contestar.
- Pensar en un título atractivo para tu próximo libro o taller.
- Imaginar una actividad interesante a hacer con tu familia, amigos y/o colegas.
- Identificar una manera más productiva de hacer algo que haces actualmente.
- Recordar y cantar (en tu cabeza) tus canciones preferidas.
- Pensar en lo bonito que te ha pasado en la vida, hasta sonreír.
- Dejar divagar tu mente, sin ninguna agenda.
Una vez que hayas creado tu propia lista, con al menos 10 ítems en ella, sólo te queda sacarla y poner en práctica cualquiera de tus opciones cuando tengas 2 minutos disponibles.