En el artículo de ayer, No te focalices en la tarea, te comenté qué te sugiero que hagas si no logras lo que quieres. Poco importa el objetivo que te hayas trazado.
Lo que te sugerí fue esto: en lugar de focalizarte constantemente en qué debes hacer, en las actividades que te permitirán lograr lo que quieres, comienza a focalizarte en tus propios pensamientos:
- Lo que crees sobre ti
- Tus capacidades para lograr eso que quieres
- Por qué esos objetivos son tan importantes para ti.
Probablemente hayas escuchado antes ese consejo.
Pero hoy quiero ir más allá y darte una técnica para estar segura de que escoges los “buenos” pensamientos.
Guíate por tus emociones
Verifica que esos pensamientos sean productivos.
Es decir, asegúrate de que tus pensamientos te hagan sentir bien.
Tú defines qué significa “bien” para ti.
Puede ser poderosa, emprendedora, disciplinada, generosa, talentosa, segura de sí misma, valiente.
En la práctica, esto significa que:
- Vas a escoger un nuevo pensamiento. Cualquiera que se te venga a la mente.
- Te tomas unos instantes para observar cómo te sientes cuando piensas eso.
- Probablemente aparecerán otros pensamientos que vendrán a confirmar o refutar ese pensamiento inicial. Descártalos (o escríbelos) y por ahora solo focalízate en el primero de ellos.
- Observa cómo te hace sentir ese pensamiento.
Para ello, lo más fácil es focalizarte en cómo tu cuerpo reacciona ante ese pensamiento: una sonrisa que aparece, el corazón que late más fuerte, las manos o la cara que se contraen.
Identifica precisamente en qué parte de tu cuerpo lo sientes. Si le tuvieras que dar una forma, temperatura y color, ¿cuál sería?
Y si no logras identificar nada (cosa que es muy probable las primeras veces que haces este ejercicio), entonces pregúntate: ¿ese pensamiento me hace sentir bien o mal?
- Si te hace sentir bien, lo acoges. Si no es así, entonces buscas otro pensamiento nuevo.
- Escríbelo y luego sigue leyendo Vigila constantemente tus pensamientos.
Para lograr lo que quieres,
mantén pensamientos que te hagan sentir como quieras.