A lo largo del día estamos sobrecargadas de diversos tipos de estímulos: algunos son conocidos y corresponden a nuestras tareas diarias y el trabajo, principalmente, pero hay un segundo grupo que está tan presentes como el anterior: el de los estímulos sensoriales, las obligaciones emocionales, las solicitudes sociales y mentales.
Son estímulos de los que se hablan menos, pero que pueden generar un cansancio similar o mayor al del trabajo diario o las obligaciones familiares.
El descanso sensorial
A lo largo del día recibimos una enorme cantidad de estímulos: pantallas, notificaciones, conversaciones, ruidos, luces y mensajes.
En ocasiones, descansar significa precisamente reducir esa estimulación.
Puedes apagar el teléfono, alejarte de las pantallas, buscar un lugar tranquilo, cerrar los ojos unos minutos o disfrutar del silencio.
No hace falta hacer nada especial. Simplemente, permitir que tus sentidos descansen de tantos estímulos.
El descanso emocional
También necesitamos momentos en los que no tengamos que estar pendientes de los demás, resolver problemas, responder a expectativas o aparentar que todo está bien.
El descanso emocional consiste en permitirte expresar lo que sientes, dejar de exigirte estar siempre disponible y darte permiso para no tener todas las respuestas.
Puede ser hablar con alguien de confianza, escribir lo que te preocupa o simplemente reservarte un momento para ti, sin tener que justificarlo.
El descanso social
Pasar tiempo con otras personas puede ser una fuente de alegría y energía, pero también puede resultar agotador cuando tenemos demasiados compromisos sociales.
Por eso, descansar también puede significar elegir con quién compartimos nuestro tiempo y cuándo necesitamos estar solas.
Quizás necesitas una tarde sin planes, cancelar una actividad que no te apetece o disfrutar de un rato de tranquilidad sin conversaciones ni compromisos.
No todas las personas recuperamos energía de la misma manera. Por eso es importante aprender a reconocer qué tipo de compañía te hace bien y cuándo necesitas espacio.
El descanso creativo y mental
Nuestra mente no necesita estar constantemente produciendo, resolviendo problemas o buscando resultados.
A veces, necesitamos hacer algo sin un objetivo concreto: leer por placer, escuchar música, dibujar, pasear, contemplar la naturaleza o dejar que nuestros pensamientos divaguen.
Estas actividades nos permiten salir del modo de trabajo y rendimiento, y abrir espacio a nuevas ideas y perspectivas.
No todo lo que hacemos tiene que servir para conseguir algo. Disfrutar de una actividad por el simple placer de realizarla también es una forma de descansar.