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Diez maneras de traer paz a tu vida, en menos de 1 minuto

En este artículo te propongo diez maneras, diez ejercicios para traer más paz a tu vida, ahora. La mayoría de estos ejercicios los puedes hacer en cualquier lugar y a cualquier hora, sola o acompañada. Son gratis y, cada uno dura apenas un minuto para realizar.

  1. Toma un sorbo de agua, siente el contacto de tus manos con el vaso, de tus labios con el agua, y del agua en toda tu boca. Juega con él hasta tragarlo.
  2. Mira el cielo. Mira las nubes. Identifica alguna forma y verla moverse.
  3. Piensa en algún recuerdo bonito de tu infancia. Trata de recordarte de todos los detalles durante un minuto.
  4. Cierra los ojos y respira. Si viene algún pensamiento, déjalo ir. Lo importante es que, durante un minuto, solo pienses en tu respiración.
  5. Si tienes algún niño o animal cerca, obsérvalo por un minuto.
  6. Sonríe. Quizás no te provoca. No importa. Simplemente sonríe, y si es delante de un espejo, aún mejor. Sonríete. 
  7. Acuérdate de algo bonito y desinteresado que hiciste por alguien más en algún momento de tu vida, o algo bonito y desinteresado que alguien hizo por ti o por alguien más.
  8. Observa una flor o planta, un pájaro o cualquier otro animal por un minuto. Fíjate en todos sus detalles.
  9. Salta, brinca, baila, canta.
  10. Mira tus dedos o cualquier parte visible de tu cuerpo. Simplemente obsérvala y tócala.

¿Tienes alguna manera de traer paz a tu vida, que sea fácil, gratis y que no lleve mucho tiempo?