¿Estás harta de las múltiples distracciones que parecen controlar tu tiempo de trabajo? Si es así, estás en el lugar correcto, porque en este artículo encontrarás técnicas fáciles y divertidas para distraer las distracciones y evitar que te impiden ser esa mujer productiva que logra lo que quiere y que sabe aprovechar su tiempo.
1/ Pon obstáculos entre tú y tus distracciones
Ejemplos:
– Deja el móvil en otra habitación
– Cierra sesión de redes sociales
– Usa una app que bloquee webs tentadoras
Haz que la distracción te cueste mayor esfuerzo que seguir enfocada.
2/ Desactiva notificaciones por defecto
En lugar de estar “disponible” todo el tiempo, desactiva todas las notificaciones de tus aparatos: celular, iPad, computadora, etc.
El mundo no se caerá… y tú ganarás horas de enfoque.
3/ Haz un “ritual de transición” entre actividades
Para que tu cerebro cambie de ritmo sin arrastrar lo anterior:
– Enciende y apaga una vela
– Ponte un aceite esencial
– Toca una canción específica
Escoge tus estrategias de transición preferida y ponlas a funcionar.
4/ Diseña una “tarde sin pantalla” a la semana
Un bloque semanal donde no usas ninguna pantalla: ni ordenador, ni celular. Esto regenera tu atención para los días siguientes. Tu foco también necesita descanso profundo.
5/ Di en voz alta tu intención antes de una tarea
Antes de empezar algo importante, di:
“Durante los próximos 40 minutos voy a enfocarme en esto.”
Este pequeño gesto refuerza tu compromiso interno.
Y si quieres mayor impacto, escríbelo.
6/ Haz “el truco del tiempo inverso”
En lugar de decir “tengo 2 horas para hacer esto”, di:
“Si solo puedo dedicarle 45 minutos, ¿cómo lo resolvería igual?”
Limitar el tiempo puede disparar tu creatividad y eficiencia.
7/ Diseña tu “territorio sagrado de foco”
Escoge una franja del día que vas a proteger contra viento y marea.
Sin interrupciones, sin notificaciones, sin “puedo hablarte un momento”.
Aunque sea solo 45 minutos, hazlo innegociable. Es tu hora VIP.