En los artículos anteriores vimos cuáles son los principales factores que están causando una disminución de nuestra atención colectiva, según el libro El poder de la atención, de Johann Hari. En este artículo, quisiera enumerar las diferentes soluciones (individuales y… Read More »20 soluciones para la crisis de la atención
El optimismo cruel es pretender que los grandes problemas societales (la obesidad, la depresión, la disminución de la atención, el estrés, los problemas financieros) se deben a fallas individuales y que, por lo tanto, deben ser resueltos únicamente por cada individuo que los sufre. El optimismo cruel pretende que ignoremos los grandes intereses económicos detrás de estos problemas.
Nuestros niños crecen pasando más y más horas en las escuelas y menos tiempo jugando libremente, entre ellos, sin la supervisión, ni las reglas de los adultos. Esto hace de ellos seres con mayores problemas de concentración y de comportamiento, ya que no pueden expresarse libremente, no desarrollan plenamente su creatividad, ni su capacidad de negociación y de liderazgo.
Hoy vivimos rodeados de tantos tipos de contaminantes, especialmente en las grandes ciudades, que según los expertos, es imposible que nuestro cerebro no esté dañado, ante tanta agresión crónica. El coctel de pesticidas, plastificantes, retardantes de llama, cosméticos, hace que todos los niños hoy nazcan “precontaminados” por un cóctel tóxico. Debemos presionar a los gobernantes para que la situación cambie.
Hoy en día, comemos tantos carbohidratos que terminamos con picos de energía por 20 minutos, seguidos de caídas bruscas. Además, nuestra comida carece de muchos nutrientes y contiene químicos (colorantes, preservativos, entre otros) que impiden el buen funcionamiento del cerebro. Un cerebro mal nutrido es un cerebro poco concentrado.
A medida que las horas de trabajo y la presión aumenta, las personas se distraen más y son menos productivas. El trabajador británico promedio solo está realmente comprometido con su trabajo menos de 3 horas al día. Y aunque muchas personas han construido su identidad alrededor del trabajo, el estrés disminuye nuestra calidad de vida.
En los últimos años ha surgido un tipo de tecnología, que está diseñada para manipularte, para hacerte creer que eres tú quien decide qué ver, cuándo verlo, por cuanto tiempo, qué pensar… pero, en realidad, los algoritmos te conocen mejor de lo que tú te conoces a ti misma y te llevan a consumir contenido cada vez más tóxico.
La divagación mental es la capacidad de dejar tus pensamientos existir libremente, sin anclarlos a algo en especial. Este tipo de atención es necesaria por 3 razones: (1) Te ayuda a absorber la información a un nivel más profundo. (2) Te ayuda a ser más creativa. (3) Te ayudará a recordar el pasado y planificar el futuro.
Pasamos más tiempo haciendo scrolling delante de nuestros teléfonos, que leyendo un libro. El libro te ayuda a aumentar la empatía y la concentración; el celular te dispersa y te vuelve impaciente e individualista. La desaparición de la lectura prolongada (especialmente, libros de ficción), es uno de los principales factores que está mermando nuestra atención individual y colectiva.
Niños y adultos estamos durmiendo cada vez menos y peor. Esto genera mayor cansancio físico y mental, disminución de la concentración y de nuestra energía y mayores problemas de salud, de manera general. Un sueño suficiente y reparador no es un lujo, sino una necesidad básica del ser humano. En este artículo te daré algunos consejos de cómo lograr dormir más.