En este artículo te propongo diez maneras, diez ejercicios para traer más paz a tu vida, ahora. La mayoría de estos ejercicios los puedes hacer en cualquier lugar y a cualquier hora, sola o acompañada. Son gratis y, cada uno dura apenas un minuto para realizar.
- Toma un sorbo de agua, siente el contacto de tus manos con el vaso, de tus labios con el agua, y del agua en toda tu boca. Juega con él hasta tragarlo.
- Mira el cielo. Mira las nubes. Identifica alguna forma y verla moverse.
- Piensa en algún recuerdo bonito de tu infancia. Trata de recordarte de todos los detalles durante un minuto.
- Cierra los ojos y respira. Si viene algún pensamiento, déjalo ir. Lo importante es que, durante un minuto, solo pienses en tu respiración.
- Si tienes algún niño o animal cerca, obsérvalo por un minuto.
- Sonríe. Quizás no te provoca. No importa. Simplemente sonríe, y si es delante de un espejo, aún mejor. Sonríete.
- Acuérdate de algo bonito y desinteresado que hiciste por alguien más en algún momento de tu vida, o algo bonito y desinteresado que alguien hizo por ti o por alguien más.
- Observa una flor o planta, un pájaro o cualquier otro animal por un minuto. Fíjate en todos sus detalles.
- Salta, brinca, baila, canta.
- Mira tus dedos o cualquier parte visible de tu cuerpo. Simplemente obsérvala y tócala.
¿Tienes alguna manera de traer paz a tu vida, que sea fácil, gratis y que no lleve mucho tiempo?