Normalmente, los coaches de vida nos especializamos en un área porque hemos tenido problemas precisamente en ese aspecto de nuestra vida.
Los hemos vivido, hemos aprendido de ellos, hemos encontrado maneras de superarlos y ahora queremos compartir lo que aprendimos con otras personas que quizás estén atravesando una etapa que nosotros ya vivimos.
Y en mi caso no es diferente.
Durante muchos años tuve problemas con la gestión del tiempo.
Llegar tarde solía ser mi costumbre.
Procrastinar, dejar todo para después, también formaba parte de mi manera de funcionar.
Y aunque hoy no soy perfecta en esta área, sí he aprendido muchísimas técnicas y, sobre todo, he entendido algunos de los patrones mentales que mantenían esos hábitos.
Entre todos los hábitos que me han ayudado a transformar mi gestión del tiempo, hay seis que quiero compartir contigo.
1. Las caminatas meditativas
Tomarme tiempo cada día para caminar, especialmente en lugares tranquilos y rodeados de naturaleza, se ha convertido en uno de mis hábitos favoritos.
Durante estas caminatas puedo escuchar podcasts o hablar por teléfono, pero mi manera preferida de utilizarlas es no hacer nada.
A veces salgo con una idea sobre la que quiero reflexionar: un atelier de coaching, un problema que quiero resolver o algo que quiero desarrollar.
Simplemente camino.
Y muchas veces, durante la caminata, las ideas y las soluciones aparecen casi como por arte de magia.
2. Planificar el día antes de que comience
Me tomo unos cinco minutos, ya sea la noche anterior o antes de comenzar mi jornada, para identificar las tres cosas más importantes que quiero hacer ese día.
Después intento realizarlas según su importancia o empezando por aquella que más resistencia me genera.
Idealmente, también las coloco en horarios concretos.
Pero incluso si no llegas a ese nivel de detalle, identificar tres tareas importantes para el día puede ayudarte muchísimo a concentrarte en lo que realmente quieres conseguir.
3. Evaluar el día
Al final del día, me gusta hacer una pequeña evaluación.
Es muy sencilla.
Me pregunto:
- ¿Qué hice bien y por qué?
- ¿Qué no salió bien y por qué?
- ¿Qué puedo aprender de ambas cosas?
- ¿Qué agradezco de este día?
Evaluar el día me ayuda a evitar que mis jornadas sean simplemente una repetición de las anteriores.
Me permite aprender poco a poco, ajustar lo que no funciona y avanzar de manera constante.
4. Estar lista 15 minutos antes
Este hábito me ha ayudado especialmente con mi tendencia a llegar tarde.
Cuando sé que algo comienza a una determinada hora o que tengo que estar lista a cierta hora, intento adelantar mentalmente mi horario 15 minutos.
Por ejemplo, en lugar de decirme:
“Debo salir de casa a las ocho.”
me digo:
“Voy a salir de casa a las 7:45.”
La clave es tomar en serio esa nueva hora.
Cuando realmente incorporas esos 15 minutos como parte de tu horario, tienes un margen para los pequeños imprevistos que aparecen constantemente.
5. Planificar momentos para mí
Otro hábito que ha transformado mi relación con el tiempo es reservar momentos que son solamente para mí.
Una cita conmigo misma.
Puede ser ir a un sauna, recibir un masaje, tomarme un baño de inmersión, visitar un museo o hacer cualquier otra cosa que disfrute.
No se trata solamente de descansar.
Para mí, se trata de tener momentos en los que siento que tengo tiempo suficiente para mí.
Y eso también forma parte de una buena gestión del tiempo.
6. Empezar el día con las tareas que más me desagradan
Cuando tengo una tarea que llevo tiempo posponiendo, intento hacerla al principio del día.
La sensación después es increíble.
Siento libertad. Alivio. Y también satisfacción por haber hecho algo que llevaba tiempo evitando.
Al hacerlo, consigo avanzar realmente en aquello que estaba procrastinando.
Y eso libera espacio mental para dedicarme al resto de mis actividades.
Estos son seis hábitos que han tenido un impacto importante en mi manera de gestionar el tiempo.
No necesitas incorporarlos todos.
Puedes empezar solamente por uno.
¿Cuál de estos hábitos te gustaría comenzar a desarrollar?