¿Cuántas veces te ha pasado que te propones trabajar en algo importante… y terminas haciendo cualquier otra cosa?
¿Tienes una relación conflictiva con tu teléfono celular? ¿Amas pasar tiempo en él y detestas cuando pasas demasiado tiempo en él?
Las distracciones son uno de los principales obstáculos para lograr la productividad. Pero, sobre todo -y más importante-, son uno de los mayores enemigos de la confianza en una misma y de nuestra capacidad para saber que somos capaces de trabajar, sin distraernos.
Por ello, a continuación encontrarás cinco medidas para luchar contra las distracciones.
1/ Define tu intención
Define claramente lo que vas a hacer. Para ello, te debes decir mentalmente o escribir la actividad que vas a realizar, antes de comenzar a trabajar en ella. Ese simple acto aumentará las probabilidades de mantenerte concentrada.
Por ejemplo, dite frases como “En estos momentos, y por los próximos 30 minutos, voy a preparar un artículo de blog” o cualquier otra actividad que desees realizar.
2/ Crea una agenda desafiante
Normalmente, las personas se distraen porque creen que tienen mucho tiempo para terminar lo que deben hacer.
Si decides ponerte metas súper concretas, cada hora o media hora, entonces disminuirás el chance de distraerte, porque “engañarás” tu cerebro con la cantidad de tiempo que te queda libre.
3/ Aleja lo que te distrae
Si lo que te distrae es tu teléfono celular, colócalo en otra habitación o en cualquier lugar alejado de tu vista, mientras trabajas.
4/ Cambia tu identidad
Comienza a pensar en ti como una persona que sabe concentrarse, alguien que se concentra el tiempo que quiere, alguien que sí termina lo que empieza, sin distraerse.
No importa qué tanto te hayas distraído en el pasado o qué tan difícil se te haga ahora terminar cualquier actividad. Comienza a crear esa identidad a partir de ahora.
Desde este momento, cada vez que aparezca esa tentación de querer hacer algo distinto a tu actividad actual, recuérdate que eres esa persona que sabe manejar las distracciones.
5/ Elimina las distracciones
Una medida muy eficaz, que no depende de tu estado de ánimo, de tu cansancio, ni de tu fuerza de voluntad, consiste en eliminar por completo la distracción.
Todos tenemos una aplicación que nos distrae más que las demás. Para mí es Instagram y WhatsApp. Puede que para ti sea TikTok o X. Es normal. Todas ellas están diseñadas para captar tu atención.
Una medida radical, pero súper eficaz, es eliminar estas aplicaciones de tu teléfono, incluyendo la desconexión de las opciones Web de estas aplicaciones. Es decir, hacer todo lo posible para que parezca imposible volver a entrar en ellas.
Elige una de estas técnicas.
Solo una.
Y la próxima vez que te distraigas, úsala.
No necesitas hacerlo perfecto.
Solo necesitas empezar a eliminar una distracción.